[...] czyli ten trening to taka ogolna wytyczna,ktora prawie co tydzien sie zmienia.podam przyklad,zebyscie wiedzieli o czym prawie:np.w mikrocyklu 15 moge cwiczyc wlasnie tak jak napisalem czyli kazdy miesien rano i wieczorem,ale w cyklu 10 i 5 szczegolnie w 2 tygodniu tych mikrocykli bryan juz zaleca rozbicie treningu rannego i wieczornego na 2 [...]
[...] low carb, tak sie zastanawiam ze to moze byla by dobra dla mnie? Mam teraz akurat dwa tygodnie, aby zaczac sie do niej przygotowywac i po 16 sierpnia moge juz ja wrzucic jako 'danie glowne'. Teraz pojawia sie pytanie jakie proporcje byly by najlepsze ( sie zgubilam w stosie postow) aby zrzucic troche? Z metabolizmu wychodzi ze potrzebuje [...]
Nie masz chyba zamiaru jechać 4 serii do oporu na każdym treningu? To droga do nikąd. Liczba serii może, a nawet powinna być różna w zalezności od tego, jaki trening wykonujemy, czyli jeśli chodzi o metodę 15/10/5, ile serii rozgrzewkowych wykonujemy przed główną serią, ale tu znów wracam do wcześniej wspomnianego artykułu. Może po kolei, bo [...]
[...] ? nie załapałem z tymi rozgrzewkami czyli co jesli mam 3 serie po 15 to 2 pierwsze to rozgrzewki ? i potem ta OSTATNIA właściwa ? ale dalej piszesz ze mam robić nie tak jak w planie 3 serie na duże 2 na małe tylko według metody PON 15 * A 3 SERIE PO 15 SR 10 * B 4 SERIE PO 10 PT 5 * A 5 SERI PO 5 PON 15 * B 3 SERIE PO 15 SR 10 * A 4 [...]
[...] oderwanie technik od naturalnych ruchów w walce inaczej mówiąc jest to oderwane z kontekstu. Żeby miało sens trener musi na prawde znać szczegóły techniki od podszewki (tak jak Roy). Ja ostatnio byłem uczony metodą Matta Thornotona. To jest taki Harris ze Seattle. Przebył podobna droge w Szt W od JKD i obaj zaczynali u Ricksona, zeby później [...]
[...] tygodniowo czyli 3x12=36 treningow.Sensowny skok ciezaru w wyciskach i ciagach to 2,5 kg co daje przy tej roznicy pomiedzy 15-stkami a 10-tkami tylko 3 skoki ciezaru.Co jakbys nie policzyl wychodzi na to ze jednakowym ciezarem musisz robic az 12 treningow zanim go mozesz zmienic na wyzszy co powoduje ze zupelnie trening traci sens i bedzie [...]
[...] specsił powinnna twprzyć 1pułk z Lublinca podlegający bezpośrednio SG." zacznijmy od tego ze co oni mieli by tam robic w tym abw czy msw? scigac przestepcow? to tak jakbys wynajal batalion czolgow do ochrony skladu porcelany. co do tego ze zawsze komus wlazilismy w dupe jak nie zsrr to usa teraz to fakt i nie bede sie z nim spieral ale [...]
Mi sie wydaje zebys klate robil tak, ze pakujesz sobie te ciezarki do plecaka, lub jesli bedzie ci niewygodnie to jakies ksiazki tak do 10-15 kilo i mozesz jechac pompki na taborecie tak 4 serie zakres 12-8 potem wyciskanie hantli jak juz masz zmeczone miesni i na koncu rozpietki wszystko po 4 serie (ew rozpietki 3) powtorzenia 12-8 Triceps masz [...]
Krzysiek jest jaki jest nie ma się co oszukiwać... On po prostu nie ma tego czegoś co ma np Adamek... On się może spalić w tej walce i usztywnić jak to zwykł robić. Już nie raz obiecywał ,że zobaczymy innego Diablo w ringu. W tej pierwszej walce z Frago, Krzysiek kondycyjnie wypadł fatalnie a w porównaniu do 40 letniego Włocha nawet tragicznie [...]
Super, trening dobrze wygląda. Będę musiał dorzucić jakieś aeroby w dni nt, bo przyzwyczaiłem się do nich w czasie redukcji^^ (potrzebuję innego zmęczenia, sama siłownia trochę mnie od dłuższego czasu muli). Jeszcze trzy pytania: -Dlaczego w środę wąsko wycisk jest z flarowaniem, a nie z łokciami blisko ciała? -Można zamiast push press dać co [...]
-Można zamiast push press dać co tydzień podrzut z ziemi Można. i czy można/jest sens fazę negatywną ruchu opuszczania robić powoli/kontrolowanie? Kontrolowanie - zawsze. Powoli - w pp jest, w podrzucie nie. -W dniu kiedy mam wiosłowanie robić MC lekko jak rozumiem? Owszem. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-17 20:34:50
[...] Oktagonu z jednym ostatnim zwycięstwem byłoby idealnym sposobem na to, aby "Vai Cavalo" właściwie zakończył swoją karierę w UFC. "To naprawdę ważne (mieć Gustafssona jako swojego ostatniego przeciwnika w UFC). Zwłaszcza, że ja go wybrałem. Miałem kilka wyborów i wybrałem Gustafssona, ponieważ jest znanym człowiekiem. On ma znane nazwisko [...]
aeroby jak pisalem krece 50-60min(rower ja cieplej sie zrobi to bieganie) po silowym, w dni wolne od pracy daje rano na pusto 40min i po treningu lub bez wieczorem z 40min, dodatkowo w wolne od silowni daje kompleks metaboliczny :-) zasadznio jeszcze nie mam powaznego zastoju bo idzie powoli, ale chcialbym troszke poglebic wiedze kiedy zaczna sie [...]
Jakies totalne poplatanie pewnych spraw... Masaz przed operacja- oczywiscie stosuje sie. I nie jest to jakis wymysl lekarza, poza tym nie lekarz go wykonuje. Co do obnazania sie. Bez przesady- w masazu leczniczym nie powinno byc tabu. Jestem masazysta i zapewniam Cie, ze nie czaje sie na swoje pacjentki Nie ma powodow do wstydu. Naprawde, przy [...]
Nie ma to jak zaczynać ogólnorozwojówke, robic ją jak split i na poczatek z siłownią ćwiczyc 4 razy w tygodniu :D Ps, brakuje jeszce miety :D Do autora: Teraz dwa miechy rób ACT. Wcale taki trudny nie jest, on uczy ćwiczyć i przygotowuje do SPLIT'a, HST, czy co tam sobie potem wybierzesz.
Waga nic nie znaczy , skupiaj sie głównie na zdjeciach i lustrze bo to sylwetka ma się głównie zmieniać na plus , jak chodzi o pomiary analizatorami składu ciała to też podchodz do tego z dystansem a odnośnie masy to wiedz że jak uda ci się zbudować 0.5kg czystego mięsnia na miesiac to bdb wynik i cieszyłbym się z takiego wyniku wiec mase [...]
Zaczyna się u Ciebie robić problem z brakiem radości z wykonywanych ćwiczeń. Dodatkowo nie napisałeś w jakim jesteś wieku (nieuzupełniony profil) i jak się prowadzisz poza pływalnią. Ja na przykład po totalnym okresie zapuszczenia się w zimie w weekend poszedłem na basen pierwszy raz od roku, nawet trochę się czułem niekomfortowo psychicznie idąc [...]
nie opowiadajcie mi o treningu bo wierzcie mi, ze przeczytalem o tmy fenomelnalnie duzo, wiem jakie przerwy robic itd. to nie ejst moj pierwszy plan... ten trening co napisalem dopiero mam zamiar wprowadzic, dotad cwiczylem tym systemem co gadacie klata+tric plecy+bic barki+nogi jednak nie mam dziennie 1,5 godziny bo tyle mi zajmuje silka, a wiec [...]
Od ćwiczeń są fizjoterapeuci, jeśli masz taką możliwość idź prywatnie. Są oczywiście ogólne wytyczne co trzeba robić, ale zawsze trzeba dostosowywać je do przypadku. Poza tym nawet jak Ci napisze, że rozciąga się pasmo biodrowo-piszczelowe to co Ci to niby da? .
[...] wytwarzających insulinę. W tej sytuacji glukoza staje się wyjątkowo niebezpieczna dla zdrowia. Organizm przestaje ją tolerować, zespół nietolerancji glukozy, to nic innego, jak cukrzyca. Uwaga - otyłość i miażdżyca! Insulina usuwa glukozę z krwi do tkanek. Przy umiarkowanym poziomie głównymi "konsumentami" glukozy pozostają wątroba i [...]
jak to rozplanowac?
